Батькам розповіли, як вони можуть заспокоїти свою дитину і допомогти їй позбутися стресу та страху
З початку повномасштабного вторгнення країни агресора в Україну та постійних ворожих обстрілів усі діти переживають величезний стрес, з яким самостійно не можуть упоратися. Так ось, фахівці, психологи, розповіли українцям, як вони можуть допомогти своїм дітям і зняти нервову напругу через страх і пережитий стрес. Інформація про це та дієві поради з'явилися на офіційній сторінці Міністерства охорони здоров'я України.
Отже, на сьогодні майже по всій Україні діти чують і навіть прокидаються від гучних вибухів, тому всім батькам дуже важливо навчитися підтримувати та заспокоювати свою дитину, щоб допомогти їй впоратися зі страхом. У цьому батькам допоможуть поради дитячих та сімейних психологів. Відомий психолог Світлана Ройз радить діяти за таким алгоритмом:
- Нормалізація. Дорослі фіксують і пояснюють ситуацію: "Я бачу, що ти боїшся. Цей звук і справді лякає, але він означає, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Про нашу безпеку дбають – тому й нам потрібно подбати про себе та йти в укриття. ".
- Підтримка. Дорослий сигналізує дитині про підтримку та пропонує дію: "Я з тобою і буду з тобою весь час. Хочеш, я візьму тебе на руки, а ти візьмеш свою іграшку (воду, домашнього вихованця)?"
- Завершення. Дорослий акцентує, що загроза минула, і наголошує на силі дитини: "Все пройшло. Ми в безпеці. Дякую, ти був (була) таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків (їх можна назвати), але ми впоралися".
Далі можна пограти з дитиною в терапевтичну "Гру": розтерти вуха і уявити, що з них "висипається" в долоню або на землю все, що їм заважає. Можна уявити себе собачкою, який щойно вийшов з води і струшує всю воду.
Далі "будуємо" місток до наступних дій: для цього запитуємо дитину про те, що робитимемо далі, коли вийдемо з укриття.
Ще психолог порекомендувала кілька прийомів, які допоможуть відволіктися та знизити напругу, пов'язану з гучними звуками. Використовувати їх можна відповідно до ситуації, можливостей та переваг дитини. Тому ви можете запропонувати дитині:
- Співати пісні.
- Прослухати аудіоказку у навушниках.
- На кожну сирену промовляти "дражнилки" на російську армію – знецінення та прояви вербальної агресії (дозволені батьками) допомагають дітям відрегулювати емоції.
- Помасажувати вуха (ніби ми робимо масаж для вух слоненя) і простукати зону за вухами.
- Застосовувати дихальні практики з гучним видихом (можна робити видих із відкритим ротом).
- Пограти в слоника, що обмахується вухами: прикладаємо долоні до вух – відкриваємо – закриваємо.
- Пограти в "комахи" - одну з "псевдоагресивних" ігор: уявляємо, що в приміщенні багато комарів і ловимо їх, ляскаючи голосно в долоні, але не торкаючись інших гравців, а поряд з ними.
- Викликати позіхання: проводимо пальцями від козельця вуха до щелепного суглоба і пропонуємо дитині позіхати.
- Смоктати льодяник, сухофрукти або жувати жувальну цукерку чи гумку.
- Якщо дозволяють обставини - пускати мильні бульбашки, щоб стимулювати сильний видих.
Увага! Якщо ви помітили рух ворожої техніки або бензовозів, негайно повідомляйте про це за допомогою телеграм-бота: @stop_russian_war_bot . Також про переміщення ворога можна повідомляти в додатку "Дія".
У жодному разі не розповсюджуйте інформацію про пересування українських військ, техніки, загонів ТерОборони, не повідомляйте, куди ворог потрапив ракетами в режимі реального часу. Нагадуємо, за це запроваджено кримінальну відповідальність.
Отримуйте інформацію наскільки можна тільки від офіційних державних служб України.
Нагадаємо, що українців залучать до громадських робіт - у Держцентрі зайнятості розповіли про умови та оплату .
Також повідомлялося, що бавовни в Криму стане ще більше - партизани в путінській армії зробили нову заяву .
Крім того, українці почнуть отримувати нові виплати по 2 200 гривень із 20 жовтня – кому дадуть допомогу .
