Нове дослідження фахівців у галузі психології та сну показало, що харчування перед сном може помітно впливати не тільки на загальну якість відпочинку, але й на зміст сновидінь. Особливо яскраво цей ефект проявляється у людей, які мають непереносимість деяких продуктів.

Докладніше про те, споживання якихось продуктів перед сном здатне спровокувати кошмари, повідомляє "Стіна", посилаючись на Frontiers in Psychology.

У вибірці, що включала понад тисячу учасників, з'ясувалося: у людей із вираженою непереносимістю лактози спостерігалася підвищена частота тривожних та тривалих кошмарів.

Такі сни виявлялися емоційно важкими та могли надовго залишатися в пам'яті, часом спричинюючи стрес навіть через тижні.

Особлива роль молочних та солодких продуктів

Найбільше впливом геть сновидіння виявилися здатні надавати молочні продукти, особливо які містять лактозу. Їхнє вживання на ніч частіше супроводжувалося появою неприємних снів.

Подібний вплив спостерігалося і при прийомі солодощів перед сном. За словами фахівців, саме такі вечірні звички посилювали ймовірність появи кошмарів та тривожних образів уві сні.

Гендерні відмінності та сприйняття сну

Вчені зазначили, що жінки частіше повідомляли про проблеми зі сном і сильніше пов'язували їх із вживаними продуктами. Вони також частіше згадували про зниження якості нічного відпочинку, алергії та харчової непереносимості.

Приблизно 40% усіх учасників дослідження вказали, що пізні вечері чи певні продукти здатні вплинути на сновидіння. Близько чверті респондентів пов'язували безпосередньо погіршення сну з конкретними продуктами.

Якість харчування та характер снів

Аналіз також показав, що люди з менш збалансованим раціоном частіше стикалися з тривожними снами та кошмарами, а також гірше запам'ятовували побачені образи. У тих, хто дотримувався здоровіших звичок, якість сну і зміст сновидінь виявлялися стабільнішими.

Автори наголошують, що результати не доводять прямий причинно-наслідковий зв'язок, проте демонструють потенційний вплив вечірнього раціону на психофізіологічні процеси під час сну.

На думку дослідників, відмова від деяких продуктів перед сном — особливо молочних та солодких — може знизити ймовірність кошмарів та зробити відпочинок глибшим.

Раніше "Стіна" інформувала, які звичні перекушування не дають вам схуднути.

Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, який сир сприяє схуднення.